Adiós esos rollitos de la cintura, con estos simples ejercicios en casa ¡los acabarás todos!

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Muchas personas aunque no posean un sobrepeso excesivo tienen acumulaciones de grasas en áreas específicas del cuerpo, sobretodo en el abdomen o en la cintura. Los tan odiados rollitos tienden a no desaparecer y permanecen ahí para hacernos la vida de cuadritos.

Hoy en día existen métodos eficaces para eliminar el exceso de grasa en el cuerpo, sin embargo, pueden ser costosos y consumen mucho tiempo.

Igualmente hay otras opciones como el gimnasio, pilates, yoga, entre otros ejercicios que podrían fácilmente ayudarte a obtener un cuerpo tonificado y con poca grasa, pero muchas personas no cuentan con el tiempo suficiente para poder involucrarse en este tipo de actividades.

Gracias a ello, expertos en la materia han decidido planificar rutinas de ejercicios que sean fáciles y eficaces para eliminar la grasa. Y lo mejor es que pueden realizarse desde la comodidad de sus casas y sin gastar dinero.

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Hoy te traemos una sencilla rutina de ejercicios de cuatro pasos. Cada ejercicio se debe realizar durante 30 segundos pasando al siguiente sin exceder los 15 segundos.

Esta rutina debe estar acompañada de una dieta sana compuesta por frutas, vegetales y proteínas magras para que su efecto sea más duradero.

Para el entrenamiento es conveniente tener un par de mancuerdas. Si no dispones de ellas, no te preocupes, no vas a necesitar mucho peso así que puedes utilizar un par de botellas de agua o algo parecido.

EJERCICIOS: (Todo debe ser repetido dos veces)

Lado derecho:

  • Tocar tobillo con mancuerda
  • Tocar codo con rodilla de pierna derecha
  • Elevación lateral de cadera y tocar codo con rodilla.
  • Extensión lateral de piernas.

Lado izquierdo:

  • Tocar tobillo con mancuerda.
  • Tocar codo con rodilla de pierna izquierda.
  • Elevación lateral de cadera y tocar codo con rodilla
  • Extensión lateral de piernas.